BERENJENAS RELLENAS CON SOJA TEXTURIZADA , receta vegetarina y deliciosa

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BERENJENAS RELLENAS CON SOJA TEXTURIZADA , receta vegetarina y deliciosa

Las berenjenas rellenas son todo un clásico en mi cocina, cada semana caen en nuestro menú y la verdad es que siempre triunfo con ellas. Las relleno de mil maneras, con carne, con lentejas, con quinoa… o como la versión vegetariana que hoy te traigo: Berenjenas rellenas con soja texturizada y queso Tartufo.

Las berenjenas rellenas es uno de esos platos perfectos para congelar, así que te aconsejo que el día que te líes a cocinarlas hagas el doble o el triple de cantidad. Te resolverá la comida un día de esos con prisas,   las sacas del congelador, directas al horno y comida lista en un plis plas!!

Para el relleno de mis berenjenas, he utilizado soja texturizada de grano fino. Te aconsejo este tamaño de grano,  porque es perfecto para sustituir la carne picada en esta receta.

La soja texturizada se utiliza muchísimo en la cocina vegana,  porque  es una alternativa a la carne y da mucho juego en la cocina. Así que si todavía no te has animado a  probarla, ya estás tardando. Con sólo hidratarla, como te explico en el modus operandi, podrás utilizarla como sustituto a la carne picada en muchas recetas: boloñesas, hamburguesas, lasañas, croquetas, albóndigas…

Seas vegano o no, esta versión de berenjenas rellenas con soja texturizada te va a encantar seguro, porque sabe a carne picada de verdad, si no me crees haz la prueba y me cuentas…yo misma la hice con mi suegro y alucinó cuando se enteró que no llevaban carne picada!!

La receta de estas berenjenas rellenas puede parecer súper elaborada, porque tiene varios pasos,  pero en realidad es muy sencilla de hacer, toma nota:

INGREDIENTES (para 4 personas):

  • 4 berenjenas grandotas
  • Salsa de tomate casera, aquí  te dejo mi receta
  • Verduras al gusto: yo le añadido pimiento verde y rojo , pero admite todo tipo de verduras.
  • Soja texturizada de grano fino (1 puñado x persona)
  • Un chorrito de Tamari (es opcional)
  • Queso rallado para gratinar
  • 1 c/p Condimento de la Alegría® de TodoEspecias (10% dto con mi código ROSA10 en toda la web)
  • AOVE


MODUS OPERANDI:

  1. Primero de todo hidrata la soja texturizada en un bol: cubre con  agua caliente o caldo vegetal, añade un chorrito de Tamari (o salsa de soja) y deja hidratando una media hora mínimo. Para  hidratar la soja texturizada siempre necesitarás el doble de agua que de soja. Pasado el tiempo, escurre en un colador de agujeros finos, prensa con la ayuda de una cuchara para quitarle el exceso de agua a la soja y reserva.
  2. Lava, seca y corta las berenjenas por la mitad. Con un cuchillo haz cortes en su pulpa en forma de rombos, pon un chorrito de nuestro oro líquido y al horno unos 40-45′ a 180°.
  3. Una vez horneadas las berenjenas, deja que se templen un poco  y con una cuchara vacía la pulpa, ponla en un bol, corta a trocitos pequeños y reserva .
  4. En una cazuela sofríe verduras al gusto, yo he utilizado pimiento rojo y verde troceado  congelado. Después añade la salsa de tomate casera,  la soja texturizada bien escurrida, el Condimento de la Alegría y deja hacer chup chup unos 10-15 minutos. Te quedará un boloñesa vegetal deliciosa!!
  5. En un bol mezcla la boloñesa de soja texturizada con la pulpa de berenjena. Con la mezcla rellena las berenjenas y pon un poquito  queso rallado por encima.
  6. Y al horno unos minutos hasta que se funda el queso y se doren un poquito.

¡Y ya está! Servir y disfrutar! Así de fácil y así de rico es comer sano.

¿Te ha gustado la receta? Pues te animo a compartirla en tus rrss y a que me dejes tu feedback en los comentarios. Y si haces estas berenjenas rellenas no te olvides de equitarme en Instagram como @me_gusta_comer_sano ya sabes que me hace mucha ilusión ver vuestros platos con mis recetas!!!

Un besote y gracias por estar ahí!!
Hasta la próxima receta!!
NOTA:
Mi  Condimento de la Alegría®   sólo se puede comprar en la web de TodoEspecias.com con mi código ROSA10 tienes un 10% descuento y el envió es gratis desde 0€ sin pedido mínimo. Si quieres conocer la historia que hay detrás de él, te invito a leas este POST 

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Rosa Arnau
rosa@megustacomersano.com

Soy Rosa Arnau, una realfooder apasionada de la comida real y la cocina saludable. Me gusta el mar, el sol, el yoga… y saborear la vida en “modo slow”, porque a veces es necesario reducir la velocidad para disfrutar del camino. Disfruto amasando cariño en mi cocina, porque cocinar también es una forma de transmitir y dar amor a los que más quieres. En mi blog encontrarás recetas saludables, publico simplemente lo que comemos en casa cada día, ni más ni menos, cocina casera sin filtros ni postureo pero hecha con mucho amor, por aquí no busques recetas detox, ni fitness, ni que cuenten calorías, sólo ideas de platos sanos y recetas con comida real.

4 Comentarios
  • Merche
    Enviado a las 19:33h, 07 mayo Responder

    Rica receta!!!!

  • Lola
    Enviado a las 22:41h, 20 octubre Responder

    Hola Rosa.
    Se puede hacer esta receta en vez de con berenjenas, con calabacines?
    Otra pregunta: qué es el queso tartufo?

    • Rosa Arnau - megustacomersano
      Enviado a las 08:47h, 25 octubre Responder

      Hola Lola,
      Se puede hacer con calabacines y queda igual de rico.
      El queso tartufo es un queso curado que me regalaron, pero puedes utilizar cualquier otro queso que te guste más, curado, semi o tierno.
      Un saludo y gracias por visitar mi blog!!
      Rosa

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