05 Sep 05/09/22 BIENVENIDO BATCH COOKING SEPTIEMBRE + hoja de ruta
Bienvenido Batch Cooking y bienvenida rutina!!
Septiembre para mí es el verdadero Año Nuevo, un buen mes para empezar cosas y hacerse propósitos: cómo organizar mejor la compra y las comidas.
Las vacaciones, la playa, la piscina, la montaña y el chiringuito… me parecen ya espejismos. Ya estamos todos de vuelta a la normalidad, a los horarios… toca de nuevo planificar y poner orden en las comidas. Me da paz mental, no tener que pensar cada día «hoy qué comemos», además de ahorrar dinero y comer más sano, porque no improvisamos.
Y no sé tú, pero yo después del kit kat vacacional, necesito y mucho volver a la rutina y a la organización diaria, sobre todo en el tema de comidas.
Así q este finde, he vuelto a retomar el buen hábito de planiflicar un menú semanal y mis sesiones de Batch Cooking
Y he vuelto a lo grande, porque en este primer Batch Cooking, me he dejado resultas 3 comidas principales, todas las guarniciones de verduras y también he congelado para otra semana.
Lista de preparaciones Batch Cooking, te dejo enlazadas las recetas que están publicadas en mi blog o en mi Instagram
- 6 Lasañas individuales de setas y espinacas
- Calabacines rellenos de carne
- Salsa Boloñesa de carne
- Coliflor al curry en Airfryer
- Jamoncitos de pollo no frito en Airfrayer
- Brócoli especiado en Airfrayer
- Shawarma de verduras asadas
- Cebollas asadas
Nuestro menú semanal Batch Cooking
Siempre planifico mis Btach Cooking en base a nuestro menú semanal. Si sé que vamos a comer, sé que tengo que comprar y sé que prepraciones Batch Cooking puedo adelantar.
Para mi este sistema me resulta perfecto: ahorro tiempo, dinero, dolores de cabeza y desperdicio 0 de comida.
Si quieres ver el menú semanal de este Batch Cooking, clica en el enlace de abajo y te llevará directo.
Hoja de ruta:
La hoja de ruta, es el orden de cocinado en una sesión Batch Cooking. Es importante diseñarla antes de ponernos a cocinar, como si fuese la final de MasterChef, si no queremos acabar con los pelos de puntas y con la cocina hecha un caos.
Super importante, empezar siempre Batch Cooking con la cocina despejada de cachivaches, el lavavajillas limpio y vacío, y aprovechar los tiempos muertos, para ir recogiendo y limpiando cacharros.
Te comparto mi hoja de ruta seguida en este Batch Cooking:
- Primero de todo, pongo el horno a precalentar.
- Después lavo y troceo todas las verduras que voy a necesitar para todas las preparaciones. Al mismo tiempo que voy cortando, voy montando y preparando los herméticos de horno, y reservando el resto.
- Aprovecho al máximo el horno, lo pongo a trabajar en 2 niveles con función ventilador. En el nivel inferior pongo 2 herméticos con calabacines, partidos por la mitad, con AOVE y Condimento de la Alegría. En el nivel superior, un hermético con cebollas y otro hermético con un Shawarma de verduras.
- A continuación, empiezo con las preparaciones en Airfrayer: Coliflor al curry, Brócoli especiado y Pollo no frito al Chimichurri. Voy haciendo tandas y guardando en herméticos.
- Mientras la Airfrayer va trabajando, pongo en marcha la zona de cocción. Pongo 2 fuegos con 2 cazuelas, una para preparar el relleno de la lasaña y otra para hacer la salsa boloñesa de carne.
- Voy controlando tiempos del horno y sacando las preparaciones que ya están.
- También voy guardando en herméticos, las preparaciones en Airfrayer, en cuanto van terminando.
- Finalizadas todas las preparaciones de horno y Airfrayer, pongo en remojo las placas de lasaña, escurro en un paño y reservo.
- Cuando tengo listo el relleno de setas y espinacas, retiro del fuego la cazuela.
- Pon en un fuego un cazo y preparo la bechamel
- Después empiezo con el montaje de las 6 lasañas indivuales. Las monto en herméticos, porque me resulta super práctico, son aptos para horno y congelador. Las dejo montadas por completo, con su bechamel y queso rallado, listas para meter al horno o para congelar.
- La salsa boloñesa ya está lista, con la mitad relleno los calabacines asados y la otra mitad relleno 2 herméticos para congelar.
- Ya tengo todas mis preparaciones Batch Cooking, voy cerrando herméticos, monto el tetris en mi nevera y nueva semana organizada!!!
NOTAS BATCH COOKING
Te aconsejo, no mezclar ingredientes en el mismo envase hermético, es mejor guardar las elaboraciones sueltas sin montar el plato. Aunque por ahí veas «tuppers» monísimos con el plato montado, tienes que saber que eso es solo puro postureo de Instagram.
Es mejor hacerlo al momento, abres herméticos y montas tu plato o hermético para llevar al trabajo o a la Universidad (como mi hija). De esta forma, la conservación de los alimentos es correcta y no se corre el riego de que se estropee la comida.
Por seguridad alimentaria, 3-4 días de duración es el plazo máximo de conservación, y los huevos cocidos 1 semana (con la cáscara)
Arroz, pasta y cereales máximo 2 días.
Todo lo que se pueda congelar y no vayas a consumir en el plazo máximo de 3 días, por norma mejor congela.
No congeles en plan emergencia en mitad de semana, planifica tus comidas y el orden de consumo, te ayudará hacer un menú semanal.
Conservación en Batch Cooking
Súper importante cuando haces Bacth Cooking, invertir en unos buenos envases 100% herméticos, que nos garanticen la perfecta conservación de los alimentos. De nada sirve, que nos pongamos a cocinar una tarde, como si fuese la final de MasterChef, si después de no guardamos correctamente lo que hemos cocinado. Por seguridad alimentaria, compra envases de calidad sin tóxicos, libres de BPA y con tapa de cierre hermético, en mi escaparate Amazon puedes ver los que yo utilizo y recomiendo.
Mi condimento de la Alegría
El Condimento de la Alegría es mi famosa mezcla de especias, básica en todas mis recetas, para dar sabor y alegría a todos los platos, sin necesidad de añadir sal o para reducir su consumo. Es 100% natural, sin sal, sin aditivos y sin gluten.
Es súper versátil, se puede utilizar en verduras, ensaladas, vinagretas, carnes, pescados, guisos, potajes, pasta, arroces, cremas de verduras, cuscús, gazpachos…
Sólo se puede comprar en la web de TodoEspecias, el envío es gratis sin pedido mínimo y con mi código ROSA10 tienes un 10% en toda la web, no te olvides de utilizarlo!! Es válido siempre, incluida ofertas, promociones y novedades.
Puedes leer la historia que hay detrás de mi Condimento de la Alegría en esta entrada en mi web.
Mil gracias por leerme y visitar mi blog
Te invito a que te suscribas a mi blog, es GRATIS y así cada vez que publique una nueva receta o Batch Cooking, lo recibirás en tu correo, guay verdad!! Además recibirás Newletters exclusivas para mis suscriptores, con contenidos extras y estarás al día de todas las novedades
Te invito también, a que me sigas en Instagram, para ver mis batchcooking por stories los fines de semana en @me_gusta_comer_sano Cocinaremos con alegría, motivación a tope y con buena música.
Un besote enorme!!
Rosa
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Cora Martín
Enviado a las 08:05h, 06 septiembreBienvenida a la rutina!! Gracias por las ideas. Me cojo un par para mi menú de la próxima semana. Un saludo!
Rosa Arnau
Enviado a las 16:29h, 06 septiembreTú coge todo lo que quieras!
Un besote y gracias x visitar mi blog!
Rosa
Yolanda
Enviado a las 10:01h, 06 septiembreMuchas gracias!!! Deseando que publiques el menú 🙂
Rosa Arnau
Enviado a las 16:28h, 06 septiembreMuchas gracias Yolanda, ya tienes mi menú publicado en Instagram
Un besote!
Rosa
Amaro Maite
Enviado a las 16:51h, 06 septiembreComo puedo suscribirme a tu blog??
Rosa Arnau
Enviado a las 11:43h, 07 septiembreHola guapa
Si entras desde el móvil a mi blog, al final de todo de esta entrada, abajo de los comentarios, tienes el botón azul NEWLETTER para suscribirte.
Si entras desde el ordenador, el botón azul NEWLETTER lo encontrarás en la barra lateral derecha de mi web.
Si te has suscrito correctamente, recibirás un correo de confirmación.
Cualquier duda o problema que tengas, me dices
Muchas gracias
Rosa
Catalina Lliteras Barceló
Enviado a las 17:41h, 06 septiembre. Moltes gràcies. Ets un sol. A seguir així sempre!
Rosa Arnau
Enviado a las 11:34h, 07 septiembreMoltes gràcies bonica!
Nuria
Enviado a las 17:59h, 06 septiembreHola Rosa, doy un desastre, donde se puede solicitar el miniebook? Gracias
Rosa Arnau
Enviado a las 11:33h, 07 septiembreHola Nuria,
Tienes que pedirlo en mi Instagtram, en la último reels Batch Cooking, dar like y dejarme en comentarios «QUIERO EL EBOOK»
Tengo más de 1700 comentarios, así que te pido paciencia, recibiréis todas el regalito pero unos días en poder contestar a todos.
Te dejo el link directo a la publicación, clica abajo
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Muchas gracias
Rosa
Azucena
Enviado a las 20:42h, 06 septiembreHola Rosa, Muchas Gracias por todo lo que publicas, estoy haciendo muchas recetas y este verano no he parado de prepararme la avena nocturna.Tengo que ponerme las pilas con el batch Cooking. El problema, es que no quiero engordar ya que,estoy en la menopausia y procuro comer muchas verdura y proteínas a la plancha. Sé que tus recetas son saludables y también necesitaría preparar por adelantado principalmente las cenas. Me lo voy a poner como reto este año.Muchas Gracias guapa
Rosa Arnau
Enviado a las 11:27h, 07 septiembreHola Azucena,
Bienvenida al club de fans de la Avena Nocturna!!
Yo también estoy con la menopausia, es una etapa en la mujer de de muchos cambios, pero si sigues una alimentación saludable y haces ejercicio, no aumentarás tu peso.
Un besote enorme
Rosa
Isabel
Enviado a las 21:58h, 06 septiembreHola Rosa!!!?
Rosa Arnau
Enviado a las 11:23h, 07 septiembreHola Isabel
Isabel
Enviado a las 21:59h, 06 septiembreMe gusta como lo explicas todo
Rosa Arnau
Enviado a las 11:23h, 07 septiembreMil gracias Isabel!
Esther Escudero
Enviado a las 08:00h, 07 septiembreBon dia. M’encanten les teves receptes.
Rosa Arnau
Enviado a las 11:15h, 07 septiembreMoltes gràcies Esther!!
Rosa Quirós
Enviado a las 11:53h, 13 septiembreMe encantan las recetas. La avena nocturna ha sido todo un descubrimiento y me ha solucionado el desayuno de mis hijos. Tengo que ponerme con el batch cooking .
Quería saber si la coliflor y el brócoli lo pones crudo en el airfryer y cuanto rato tarde en hacerse aproximadamente.
Me gustaría que pusieras más recetas con airfryer.
Muchas gracias por tu excelente trabajo. Un saludo
Rosa Arnau
Enviado a las 16:59h, 13 septiembreBuenas tardes tocaya
Qué ilusión me hace que a tus hijos les guste la Avena Nocturna! Es un desayuno super completo y saludable, irán al cole cargados de energía buena!!
La Airfrayer es un mini horno, las verduras las pongo en crudo igual que cuando vas asarlas. El brócoli y la coliflor también en crudo.
No sé si me sigues en Instagram, pero desde el linktree de mi perfil, te puedes descargar gratis mi mini ebook con las 3 recetas en Airfrayer de este B atch Cooking
Te paso el link
https://linktr.ee/me_gusta_comer_sano
Un besote
Rosa